بحث
أغلق مربع البحث هذا.

أفضل دورة لتحسين التنفس؟ #AskMark #scubaScubaDiverMagazine

فيديو يوتيوب

أفضل دورة لتحسين التنفس؟ #AskMark #scubaScubaDiverMagazine
دوان تي
@دوانيت3426
#askmark أنا أتنفس مع أكثر من 300 غطسة، أنا بخير حتى أتعمق أكثر، أي أقل من 60 دقيقة. لقد استخدمت نفس الشيء منظم منذ أن بدأت الغوص منذ 6 سنوات. سيكون علامة تجارية مختلفة من منظم احداث فرق. ليست كل مواقع الغوص تحتوي على 100 ثانية وأريد استخدام الثمانينات. أنا مندهش أنه لا يوجد دورة تعلمك كيفية التنفس

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط

انضم إلى هذه القناة للوصول إلى الامتيازات:
https://www.موقع YouTube.com/channel/UCkoJu-OVU7qc-xbWozSMRKQ/join

دعم القناة
يمكنك المساعدة في دعم القناة بثلاث طرق سهلة؛

1. على يوتيوب باستخدام Super Chat أو كن من محبي SDM Army واحصل على إمكانية الوصول المبكر الحصري إلى مقاطع الفيديو والرموز التعبيرية والصيحات والإجابة على أسئلتك الملحة https://www.scubadivermag.com/audioseries

2. استخدم الرابط التابع الخاص بنا لإجراء عمليات شراء الغوص التالية

جير – https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
الفنادق - https://www.scubadivermag.com/affiliate/hotels
الرحلات الجوية – https://www.scubadivermag.com/affiliate/flights
تأجير السيارات – https://www.scubadivermag.com/affiliate/car-hire

3. اشترك في إحدى مطبوعاتنا أو رقمي مجلات

غواص مدونة الطبعة المطبوعة – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/UK
النسخة المطبوعة من Scuba Diver ANZ – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/ANZ
النسخة المطبوعة لغواص سكوبا أمريكا الشمالية – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/North-America
رقمي المرور – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/رقمي-البشري
متجر الكتب - https://www.scubadivermag.com/subscriptions/book-shop

╔═╦╗╔╦╗╔═╦═╦╦╦╦╗╔═╗
║╚╣║║║╚╣╚╣╔╣╔╣║╚╣═╣
╠╗║╚╝║║╠╗║╚╣║║║║║═╣
╚═╩فطري

https://www.scubadivermag.com/موقع YouTube/يشترك

شاهد الفيديو الأكثر مشاهدة لدينا https://www.scubadivermag.com/موقع YouTube/الأكثر مشاهدة

شاهد أحدث فيديو https://www.scubadivermag.com/موقع YouTube/أحدث-فيديو

شاهد مقاطع الفيديو المخصصة للأعضاء فقط https://www.scubadivermag.com/youtube/members-only

موقع الكتروني: https://www.scubadivermag.com الغوص, التصوير تحت الماء، تلميحات ونصائح، مراجعات معدات الغوص
موقع الكتروني: https://www.divernet.com أخبار الغوص, التصوير تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com للإعلان ضمن علاماتنا التجارية

تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي
الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

@stanleysadventres #AskMark ما هي بعض الأشياء التي تتمنى أن تكتشفها قبل البدء في الغوص؟ #scuba #scubadiving #scubadiver الروابط كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير الفوتوغرافي تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص موقع الويب: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www.godivingshow.com ➡️ موقع عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة: https:// www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية ---------------------------------------- -------------------------------------------- تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك : https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps //www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات المعدات الخاصة بك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

@stanleysadventres
#AskMark ما هي بعض الأشياء التي تتمنى أن تكتشفها قبل أن تبدأ بالغوص؟

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

ما الذي تتمنى أن تعرفه الآن عندما بدأت الغوص؟ #askmark

@jaketarren #askmark، هيو! مستمع منذ فترة طويلة، متصل لأول مرة، وما إلى ذلك. ذهبت مع BP/W لمجموعتي الأولى وأواجه صعوبة كبيرة في الحفاظ على منفاخ الطاقة على كتفي؛ يستمر الخرطوم المموج في التقليب عن كتفي والالتواء للأعلى أو ينتهي به الأمر خلف اللوحة الخلفية ويتدلى أسفل الجزء الخلفي من الجناح. هل هناك شيء يمكنني إضافته إلى حزامي لإبقائه في مكانه؟ لا أريد ربطه بالحلقة D لأنني لن أتمكن من رفعه لتفريغه. أنا أستخدم جناح DGX Gears الرخيص كمرجع. شكرًا! #scuba #scubadiving #scubadiver الروابط كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير الفوتوغرافي تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص موقع الويب: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www.godivingshow.com ➡️ موقع عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة: https:// www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية ---------------------------------------- -------------------------------------------- تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك : https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine نحن شركاء مع https://www.scuba.com و https //www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات المعدات الخاصة بك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

@jaketarren
#askmark، هيو! مستمع منذ فترة طويلة، متصل لأول مرة، وما إلى ذلك. ذهبت مع BP/W لمجموعتي الأولى وأواجه صعوبة كبيرة في الحفاظ على منفاخ الطاقة على كتفي؛ يستمر الخرطوم المموج في التقليب عن كتفي والالتواء للأعلى أو ينتهي به الأمر خلف اللوحة الخلفية ويتدلى أسفل الجزء الخلفي من الجناح. هل هناك شيء يمكنني إضافته إلى حزامي لإبقائه في مكانه؟ لا أريد ربطه بالحلقة D لأنني لن أتمكن من رفعه لتفريغه. أنا أستخدم جناح DGX Gears الرخيص كمرجع. شكرًا!

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

كيف يمكنك الحفاظ على خرطوم BCD المموج في مكانه؟ #askmark

#scuba #scubadiving #scubadiver روابط علاجات الأذن على Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join شراء العتاد: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ----------------------------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www .scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع مراجعات معدات الغوص: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www. godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية --------------------- -------------------------------------------------- ------------ تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي فيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag إنستغرام: https://www.instagram .com/scubadivermagazine نحن نتشارك مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل. 00:00 مقدمة 01:17 الأذنين 05:13 Scuba.com 06:05 الترطيب 08:12 التنظيف

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط
علاجات الأذن في Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.
00: 00 مقدمة
01:17 الآذان
05:13 سكوبا.كوم
06:05 رطب
08:12 نظيف

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

العناية بالجسم بعد الغوص #الغوص #كيفية

لنبقى على تواصل!

احصل على تقرير أسبوعي عن جميع أخبار ومقالات Divernet قناع سكوبا
نحن لا بريد عشوائي! اقرأ ⁩سياسة الخصوصية⁧⁩ للمزيد من المعلومات.


إخطار
ضيف

20 التعليقات
معظم صوت
الأحدث أقدم
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
صور بيتر جوليان
صور بيتر جوليان
منذ 1 العام

إنقاص الوزن، والتدريب على السباحة 2-3 مرات في الأسبوع، والتخلص من أكبر قدر ممكن من الرصاص، والبدء في كل غوص بأربعة أنفاس لمدة 4 ثوانٍ، والثبات لمدة ثانيتين، ثم الزفير لمدة 4 ثوانٍ للتحكم في معدل التنفس.

اغدراسيل42
اغدراسيل42
منذ 1 العام

أنا متأكد من سبب ذكر السائل للعمق الذي يؤثر على تنفسهم. لا ينبغي ذلك، إلا إذا كانوا يستخدمون منظمًا غير متوازن رخيص جدًا. بالطبع في العمق نستخدم المزيد من الغاز بنفس معدل التنفس بسبب الضغط. لا شيء يمكننا فعله حيال ذلك باستثناء جلب المزيد من الغاز (التركيب الجانبي أو التوأم أو المسرح).
أفضل طريقة لتقليل معدل التنفس هي زيادة راحتك/استرخائك. تأكد من أنك لا تعاني من زيادة الوزن. كن في حالة جيدة (يجب أن تكون قادرًا على التحليق أفقيًا دون تحريك زعانفك ويديك على الإطلاق). تأكد من أنك لست باردا. إبطاء سرعة السباحة الخاصة بك. استخدم ركلة الضفدع (ودعها تنزلق) بدلاً من ركلة الرفرفة.
كل هذا يهدف إلى تقليل مجهودك ومعدل ضربات قلبك. عندما ينخفض ​​ذلك، ستحتاج إلى كمية أقل من الأكسجين ويتباطأ تنفسك.

شاول
شاول
الرد على  اغدراسيل42
منذ 1 العام

هل حقا ركلة الضفدع أفضل من العادية في تقليل استهلاك الهواء؟

لويس فيرو
لويس فيرو
منذ 1 العام

؟؟؟؟

com.souswes
com.souswes
منذ 1 العام

أخيرًا، كان لدى شخص ما الشجاعة ليقول ذلك. يمكنك حبس القليل من الهواء إذا كنت تقوم بالغوص البارد.

يتطلب تسجيلي القليل جدًا من الجهد للتنفس، ولكنه يوفر أكثر مما أحتاج إليه للقيام بتحكم 3 في 3 خارجًا.. حتى لو تم تشديد مقبض الجهد بالكامل. أقوم بالعد 2، وأحتفظ به لبضع ثوان، ثم أخرج زفيرًا لمدة 4 ثوانٍ. تحسنت بشكل كبير RMV الخاص بي. هذا ينفد إذا كان الغوص صعبًا، ونعم أنا أخدم تسجيلاتي 😅

بنج سرجوان
بنج سرجوان
منذ 1 العام

أنا غواص حر وكذلك غواص. الشيء الذي تعلمته كغواص حر والذي ساعدني في استخدام الغاز هو تبسيط وتحسين أسلوب الركل.
والهدوء والاسترخاء في الماء يساعد كثيرًا في الحفاظ على الغاز.

R3zzie
R3zzie
منذ 1 العام

حاول وتدرب على ويم هوف. يتشكك الكثيرون عندما يواجهون هذه التقنية لأول مرة ولكن جربها وقد تفاجأ بسرور كبير

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

لي ميلر
لي ميلر
منذ 1 العام

كنت أعتقد أن مشكلاتي تتعلق بالمعدات، لكنني تعلمت ذلك على الأرجح بنفسي وبمهاراتي. وقد شجعني ذلك على الممارسة والتحسن. لا يوجد سبب يؤدي إلى أن يؤدي التسجيل الذي يعمل بشكل صحيح إلى زيادة استهلاك الغاز أقل من 60 درجة. أنا أيضًا لا أريد أن أقضي غوصتي في العد بين الأنفاس. أحاول عمدا الاسترخاء ويتباطأ تنفسي. الطفو والتشذيب هما المفتاحان... لا نزال نعمل علىهما.

ستيفن راسل
ستيفن راسل
منذ 1 العام

#ASKMARK
مارك شكرا لك على العديد من أشرطة الفيديو بالمعلومات.
سؤالي كغواص جديد جدًا وأتنفس بشدة هو أن إدخال الهواء داخل وخارج سريري سيقلل من معدل SAC الخاص بي. كيف سيعرف جهاز الكمبيوتر الخاص بي الطقس الذي أتنفس فيه هذا الهواء أو أستخدمه للتحكم في الطفو؟

مجلة غواص سكوبا
مجلة غواص سكوبا
الرد على  ستيفن راسل
منذ 1 العام

لا.
لكن كمية الغاز التي ستستخدمها لضبط طفوك يجب أن تكون ضئيلة مقارنة بما تتنفسه.
إذا وجدت أنك تستخدم منفاخ BCD الخاص بك كثيرًا أثناء الغوص، فمن المحتمل أنك ترتدي الكثير من الرصاص. تعرف على ما إذا كان بإمكانك إجراء فحص الوزن الكامل في المياه الضحلة باستخدام أسطوانة شبه فارغة لمعرفة مقدار الرصاص الذي تحتاجه

روي 8
روي 8
منذ 1 العام

تنفس بالطريقة التي تتنفس بها عندما تكون نائمًا، للداخل - للخارج - بوضعية صغيرة - كرر ذلك. اترك ثاني أكسيد الكربون يقوم بعمله، وهي طريقة رائعة لمراقبة الإجهاد الزائد، والحفاظ على الحضانة باستخدام BCD وليس الرئتين، واستخدام المقدار المناسب من الوزن. تدرب بشكل طبيعي أثناء النوم. الغوص هو النوم تحت الماء😴

جوزيف دراكولا
جوزيف دراكولا
منذ 1 العام

👍👍استمتعت

جاستن تشان
جاستن تشان
منذ 1 العام

#askmark يا مارك !! هل هناك أي توصيات بشأن القفازات الجافة لبدلة جافة مع أختام معصم من النيوبرين؟
ليس هناك الكثير من الخيارات مما يمكنني جمعه... هل سيكون من الأفضل استبدال أختام المعصم المصنوعة من النيوبرين بأختام من السيليكون أو اللاتكس حتى أتمكن من استخدام النظام الحلقي؟

مجلة غواص سكوبا
مجلة غواص سكوبا
الرد على  جاستن تشان
منذ 1 العام

مرحبًا جاستن،
يمكن أن تكون أختام الكفة المصنوعة من النيوبرين صعبة لأنها مكتنزة، وتغلق من جانب واحد فقط وتضغط، ولكن لديك بعض الخيارات قبل قطعها.
لديك حلقات القفازات Northern Diver V4 التي تعمل مع أختام الكفة المصنوعة من النيوبرين، ولديها تقييمات جيدة. لم أستخدمها بنفسي ولكني أثق في NDiver. يمكنك أيضًا الحصول على قفازات ذات أختام مدمجة. إنها ليست مريحة ولكنها خيار ...

ليني زيمرمان
ليني زيمرمان
منذ 1 العام

باعتباري غواصًا جديدًا، كنت أشاهد الكثير من مقاطع الفيديو مؤخرًا حول الطفو والتنفس على وجه الخصوص، ووجدت أن معظمها مربكًا للغاية. مصطلحات مثل "التنفس بشكل طبيعي" أو "تأكد من الزفير بالكامل لإجبار ثاني أكسيد الكربون على الخروج من رئتيك لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى إجبار عقلك على الإصرار على التنفس أكثر"، أشياء من هذا القبيل. الشيء الوحيد الذي يبدو أنهم جميعًا، وأعني كل واحد رأيته، فشلوا في ذكره (ربما لأنه طبيعة ثانية للغواصين المتمرسين) هو أننا بحاجة إلى التفكير في التنفس من حيث المستويات. ما أعنيه بذلك هو أنك إذا فكرت في الزفير بشكل كامل وكامل حتى لا تتمكن من الزفير بعد الآن حيث تصبح رئتيك "فارغة" وتستنشق بشكل كامل قدر الإمكان دون ابتلاع المزيد من الهواء حيث تصبح رئتيك "ممتلئة" ثم "نفسًا طبيعيًا" "أو ما يشير إليه البعض بـ "النفس الكامل" لا يقع أبدًا بين الفراغ والامتلاء، بل هو نطاق يقع ضمن هذين النقيضين. لذا، فإن التنفس "الطبيعي" سيكون بشكل عام، على سبيل المثال، زفيرًا إلى حوالي ربع تلك السعة الكاملة، وليس زفيرًا كاملاً لتفريغه، وشهيقًا إلى حوالي 2/1 من السعة، وليس حتى النهاية . في جوهر الأمر، التنفس "العادي" لا يمثل سوى حوالي نصف إجمالي سعة الرئة لديك (الأرقام هنا تعسفية بعض الشيء لأنني لا أعرف القيم الدقيقة التي يجب أن تكون عليها على وجه اليقين ولكن آمل أن يساعد هذا في توضيح ما أعنيه).

لذا، إذا كان تنفسك الطبيعي في هذا النطاق المتوسط، فإنك تزيد من الطفو عن طريق الشهيق بالكامل والزفير إلى النصف فقط، بدلاً من النزول إلى الربع المعتاد، وتستمر في التنفس في هذا النطاق حتى تصعد إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه، ثم عد إلى النطاق الطبيعي من 1/4 إلى 1/4. للنزول، يجب عليك الزفير بشكل كامل والتنفس في نطاق سعة رئتيك الفارغة إلى النصف حتى تصل إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه. الوصف المبسط، بالطبع، حيث يجب أن تكون الضوابط الدقيقة قابلة للصيانة ضمن نطاق الرئة الكامل، ولكن بشكل عام يبدو أن هذه هي الفكرة التي يبدو أن لا أحد يشرحها على الإطلاق. أنت تتنفس في الغالب ضمن نطاق سعة رئتك في أي وقت، ولا تقوم بالزفير أو الشهيق بشكل كامل. إلا إذا كنت بعيدًا عن القاعدة مع ذلك؟

بعد ذلك، تصبح فكرة العد 3 أو حتى 4 أو حتى 5 أو حتى 6 هي فكرة توقيت تنفسك ضمن هذا النطاق. وإلا فقد أفكر بسهولة "حسنًا، من الأفضل أن أحسب حتى الرقم 3، لذا من الأفضل أن أستمر في الشهيق (أو الزفير) حتى الامتلاء (أو التفريغ) بالسرعة نفسها التي أتنفس بها!" بدلاً من التفكير في أن الأمر لا يعني أنك ستستمر في الاستنشاق، ولكن الفكرة هي إبطاء سرعة استنشاق نفس الكمية من الهواء ضمن نطاق سعة الرئة "النصف". لذا، عليك البقاء في النطاق الطبيعي من 1/4 إلى 3/4 وهو حجم التنفس الذي تحاول أخذه مع إبطاء سرعة أخذ نفس حجم التنفس (مما يجعلني أحيانًا أرغب في أخذ نفس عميق سريع بين الحين والآخر). بعد ذلك، لكن هذا لا يبدو أمرًا كبيرًا للغاية باستثناء التعديل الطفيف في الطفو الذي قد يكون مطلوبًا بعد ذلك). نصيحة أخرى رأيتها هي أن فكرة الحفاظ على وضعية مستوية تتضمن أيضًا خطوة إضافية صغيرة في التوقيت، وهي خطوة مرتبطة بملاحظة أن النقطة التي بدأت عندها للتو في التحرك لأعلى أو لأسفل هي نفس اللحظة التي بدأت فيها التنفس في الاتجاه المعاكس، فعندما تبدأ في التحرك للأعلى، فأنت تقوم بالزفير، وبحلول الوقت الذي تبدأ فيه بالتحرك للأسفل مرة أخرى، فإنك تقوم بالشهيق. لست متأكدًا من مدى جودة هذه النصيحة، ولكن يبدو أنها منطقية بالنسبة لي، على الأقل.

ليني زيمرمان
ليني زيمرمان
الرد على  ليني زيمرمان
منذ 1 العام

أوه، أود أن أضيف الدورة التدريبية التي من المفترض أن تساعد في تدريس هذا الأمر، يجب أن تكون شيئًا مثل دورة SSI "الطفو المثالي"، لكن لا يمكنني أن أقول على وجه اليقين مدى تركيزها على ذلك لأنني لم أدرسها بعد في LDS الخاص بي ( ولكن قد أفعل ذلك قريبًا لذا سأخبرك بذلك). قد أضيف إلى شيء "لا تحبس أنفاسك" الذي أوافق عليه هو أن الجملة تفتقد بعض المؤهلات. أعني أنه لا يمكنك إلا أن تحبس أنفاسك عند البلع، على سبيل المثال. هذا شيء جيد ولحظي فقط على أي حال. بالإضافة إلى أنه يمكنك "إيقاف" أنفاسك دون إغلاق مجرى الهواء على الإطلاق (ببساطة توقف عن تحريك الحجاب الحاجز وعضلات الصدر بينما يظل مجرى الهواء مفتوحًا... حتى لو كنت ستصعد إذا لم تغلق حلقك، فسيظل الهواء المتوسع يهرب فقط حسنًا، لكنني نوعًا ما أفهم كيف يمكن اعتبار ذلك "تحكمًا متقدمًا في التنفس" أو شيء من هذا القبيل وربما ليس بالضبط ما يحاولون تدريسه لأغراض السلامة) بدلاً من إغلاق مجرى الهواء الخاص بك والذي قد يؤدي بسهولة إلى محاصرة هذا الهواء المتوسع، لذا قد يعتبر هذا فرقًا دقيقًا للغاية بالنسبة لمعظم الدورات التدريبية التي يمكن الالتحاق بها حقًا.

ليني زيمرمان
ليني زيمرمان
الرد على  ليني زيمرمان
منذ 1 العام

بالتفكير أكثر في التنفس، أود أيضًا أن أضيف "الدورات التدريبية" التي قد تكون خارج نطاق الغوص حيث يمكن أن يكون التحكم في التنفس والتنفس البطني مهارة مهمة ويتم تدريسها غالبًا في دروس الغناء و/أو التمثيل، ومعظم ألعاب القوى ستفعل ذلك. قم بتغطيته إلى حد ما أيضًا ولكن السباحة بشكل خاص غالبًا ما تركز على التحكم في التنفس (غالبًا ما يكون ذلك مخالفًا للغوص، بمعنى أنه، على سبيل المثال، في الزحف الأسترالي، غالبًا ما يتعلق الأمر بالزفير من الأنف عندما يكون رأسك تحت الماء والاستنشاق من جانب الفم عندما تدير رأسك لإخراج نصفه من الماء). بخلاف ذلك، ابحث عن "التنفس البطني" أو "التنفس من الحجاب الحاجز" أو "تمارين التنفس" في محرك البحث المفضل لديك، ويجب أن تجد الكثير هناك لمحاولة مساعدة الأشخاص في مهارات التنفس العامة لديهم.

روبرت إلزي
روبرت إلزي
منذ 1 العام

أنا رجل كبير 6'4 "265 رطلاً. عندما أغوص مع أشخاص أصغر حجمًا، فإنني أستخدم المزيد من الهواء. بالإضافة إلى أنهم يعتقدون أنني أمسك الحوت وأحصل على رحلة مجانية. أحاول سرقة دبابات بقوة 120 حصان. ولكن إذا غطست باستخدام واقي من الطفح الجلدي فقط، فإن وزني يصل إلى 7 أرطال. مع 3 مم يكون قابلاً للطفو بشكل محايد.

شاول
شاول
الرد على  روبرت إلزي
منذ 1 العام

هنا أيضًا، طولي 183 سم ووزني 135 كجم، والآن أستخدم خزان سعة 15 لترًا، حيث يساعدني الشعير على إنهاء الغوص مع الجميع في 45 دقيقة تقريبًا... التبديل من الـ 12 لترًا لم يتطلب تعديلات في الوزن

بول داوسون
بول داوسون
منذ 1 العام

كالعادة، فيديو رائع، شكرا. @azulunlimited قام للتو بنشر مشاركة مفيدة حول رياضيات SAC وRMV

أحدث التعليقات
أخبار حديثة

اتصل بنا

20
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x