بحث
أغلق مربع البحث هذا.

الغوص مثل المحترفين: كيفية الحفاظ على لياقتك البدنية

تحسن الشكل

الجميع يريد أن يكون "لائقًا بالغوص" - لدى لجنة خبراء صناعة الغوص الكثير من النصائح حول أفضل السبل لتحقيق ذلك

جون كيندال من GUE: "كثيرًا ما أسمع أشخاصًا يتحدثون عن "لياقة الغوص" وكيف أن هذا يلغي الحاجة إلى أن تكون "لياقة" ببساطة - ولسوء الحظ، فهم مخطئون. تعد اللياقة العامة عنصرًا حيويًا في الاستعداد للغوص. 

"إننا نضع أنفسنا بانتظام في مواقف يعمل فيها جسمنا بأكمله بجهد أكبر من أجل البقاء على قيد الحياة (على سبيل المثال، التنفس على ارتفاع 30 مترًا يتطلب أربعة أضعاف الجهد الذي يبذله التنفس على السطح) ووظائفنا الجسدية والنفسية. اللياقة العقلية سوف تؤثر بشكل كبير على سهولة ونتائج الغوص. اللياقة البدنية ليست شيئًا يمكن القيام به في اللحظة الأخيرة، ولكنها تتطلب جهدًا واعيًا متواصلًا للحفاظ عليها وتحسينها. 

"كلما زاد التعرض للغوص، كلما ارتفعت مستويات اللياقة البدنية. لذا، بالنسبة لي، لا يتعلق الأمر فقط بالاستعداد للموسم الجديد، بل يتعلق الأمر بالحصول على مستوى جيد من اللياقة البدنية والحفاظ عليه طوال العام. إذا لم تكن عضوًا في هذا المعسكر بالفعل، فابدأ اليوم وحاول أن تصبح أكثر نشاطًا. 

“اصعد الدرج بدلاً من استخدام المصعد؛ تحقق لمعرفة ما إذا كان المشي أو ركوب الدراجات إلى العمل سيكون ممكنًا. إذا لم يكن الأمر كذلك، يمكن أن تكون التدريبات قصيرة المدة وعالية التأثير طريقة رائعة لاكتساب اللياقة البدنية وفقدان الوزن بسرعة. مفضلاتي الشخصية هي T25 وInsanity، ولكن هناك الكثير منها. 

"أخيرًا، فكر في إجراء فحص طبي مناسب للغوص. يُطلب من المحترفين القيام بذلك سنويًا في المملكة المتحدة على أي حال، ولكن من الجيد إجراء فحص مناسب والتأكد من عدم وجود مشاكل مخفية. في كل عام، هناك العديد من الوفيات والحوادث الأخرى بسبب مشاكل طبية، وزيادة لياقتك البدنية يمكن أن تساعد فقط في تقليل المخاطر.

نزهة في فصل الخريف
نزهة خريفية - سريعة بشكل مثالي

فيل ألبرتس من نادي Sub-Aqua البريطاني: "نصيحة بسيطة ولكنها فعالة عندما يتعلق الأمر بصحة الغوص هي التعامل مع لياقتك البدنية كجزء مهم من روتين صيانة أدواتك الشاملة، على مدار السنة! 

"على الرغم من أن البعض لا يعتبر الغوص بالضرورة شكلاً من أشكال التمارين الرياضية، إلا أن مستوى لياقتك البدنية ضروري لسلامتك ومشاركتك في هذه الرياضة. من المؤكد تقريبًا أن مستوى لياقتك البدنية وقوتك سيؤثر على استمتاعك - لقد لاحظنا جميعًا، في بعض الأحيان، مدى سهولة الغوص ومواصلة أعمال الغوص في نهاية الموسم مقارنة بما نسهله. أنفسنا بشكل صارخ من أشهر الشتاء في البداية.

"إن مفتاح الانطلاق من نقطة البداية هو النظر إلى مستوى لياقتك البدنية في بداية كل موسم، والتخطيط لتحسينه والحفاظ عليه بانتظام. هذا لا يعني أن عليك أن تبدأ فجأة السلامه اولا مثل "الرجل الحديدي"، ولكن الأنشطة التي تعزز قدرتك الهوائية وتبني قوتك يجب أن تكون جزءًا من روتينك المعتاد. 

"خلال أشهر الشتاء، عندما يتم تقليص وقت المياه المفتوحة، يمكنك أيضًا الاستفادة القصوى من ليالي حمام السباحة ليس فقط لممارسة مهاراتك ولكن أيضًا لتعزيز التمرين. تدمج العديد من الأندية التحديات والرياضات الجماعية، مثل لعبة الأخطبوط، للترفيه عن الأعضاء. 

"تحتاج لياقة الغوص أيضًا إلى أخذ البيئة في الاعتبار - فالماء البارد على وجه الخصوص يمكن أن يضع الجسم تحت ضغط إضافي - بالإضافة إلى مجهودات الجانب العلوي عندما تستعد للغوص. كن واعيًا بالصحة وافهم جسدك، وهو أمر مهم بشكل خاص مع تقدمنا ​​في السن قليلاً. يمكن للفحوصات الصحية - تمامًا كما تقوم بإجراء فحوصات منتظمة للمعدات - أن تكون منقذة للحياة.

"وعندما يحين وقت غمس طعامك أخيرًا زعنفة الرجوع الى المياه المفتوحة، اذهب بالسرعة المناسبة لك وتأكد من أنك وجسمك مؤهلين جسديًا لنوع الغوص الذي تريد القيام به.

ركوب الدراجات
ركوب الدراجات

غاري دالاس، مدير قادة الإيمان غارة المملكة المتحدة ومالطا: "ليس من الضروري أن تكوني هرقل أو المرأة المعجزة، فقط "مناسبة للغوص"." إنه الوقت المناسب لخسارة بعض السعرات الحرارية بعد فترة عيد الميلاد، وبذلك تعد نفسك للعام المقبل. 

"لا، لا تمارس تمرين الضغط على مقاعد البدلاء بأكبر عدد ممكن من الأسطوانات فوق رأسك، فقط شارك في بعض اللياقة البدنية الأساسية، ربما في صالة الألعاب الرياضية المحلية، أو اذهب للركض أو السباحة أو ركوب الدراجات. حتى التمارين البسيطة التي تستخدم وزن جسمك في المنزل ستكون مفيدة جدًا. ما هو مطلوب هو القدرة على التحمل الجيد وقليل من القوة.

"على الرغم من أننا نعتقد أننا لائقون، إلا أننا نتحول بشكل غريب للوصول إلى شيء ما في المنزل، يمكننا سحب أو تمديد أو حتى تمزيق تلك المجموعة العضلية غير المستخدمة أو الخاملة. عند الغوص، ارتدي أكثر من مجرد بذلةيمكن أن يحدث نفس الشيء دون توقعه، ولكن ارتداء معدات ضخمة الآن يمكن أن يزيد من هذا العامل.

"إن الحفاظ على الدفء أثناء الغوص، وخاصة في المناخات الباردة، يبقي عضلاتك أكثر دفئا وأكثر مرونة وأقل عرضة للمشاكل.

"حتى لو كنت غواصًا متعطشًا ولكنك أخذت فترة راحة، خذ الأمور ببساطة في غطساتك القليلة الأولى للعودة إلى ذلك. لا تبالغي في ذلك أبدًا. يعد الغوص في المياه الباردة والحياة تحت الماء أمرًا ممتعًا للغاية، لكن الإفراط في التنفس أو التنفس المتقطع يمكن أن يحول ذلك إلى غوص أقل متعة، مما يؤدي إلى الصداع. أرخِ أنفاسك واختر بعض مواقع الغوص السهلة - والأصدقاء! 

"إذا كنت بحاجة إلى بعض الوقت في حمام السباحة أولاً، فانتقل إلى ناديك وناقش الأمر معهم - وربما قم بتجديد معلوماتك لزيادة ثقتك بنفسك أيضًا.

"بخلاف ذلك، كن حذرًا ومدركًا لما يحيط بك فوق الماء وتحته."

صور مارك إيفانز
الركض

بادي أوروبا والشرق الأوسط وأفريقيا قادة الإيمان مشرف فيكي باتن في حياتها السابقة تدربت في مدرسة باليه، وأصبحت راقصة معاصرة وعملت في رياضة البيلاتس معلم في صالة الألعاب الرياضية في لندن، فهي تعرف شيئًا أو اثنين عن اللياقة البدنية: "ليس من الضروري أن تكون لاعبًا أولمبيًا لتتمكن من الغوص، ولكن اللياقة البدنية الأفضل تجعل الغوص أسهل وتقلل من مخاطر الحوادث المتعلقة بالصحة.

"إذا كنت لا تحب صالة الألعاب الرياضية، فإن المشي يعد وسيلة رائعة لممارسة الرياضة والاستمتاع بالهواء الطلق في نفس الوقت. إذا كنت ترغب في ممارسة المزيد من النشاط، فاركب دراجتك واتجه إلى التلال. 

"أوصي أيضًا بالتنغيم والتمدد. هناك العديد من الطرق للقيام بذلك الآن، مع دروس الرقص للبالغين واليوجا والبيلاتس وغيرها الكثير. قم بتقوية جذعك وتمديد عضلاتك وستجعل من السهل حمل عدة الغوص والدخول إليها والخروج منها دون إصابة نفسك. وإذا كنت تعتقد أن هذا أسلوب أنثوي بعض الشيء، فاطلع على لاعب كرة القدم أو لاعب الرجبي المفضل لديك - فالمرونة هي بالتأكيد المفتاح لمجموعة مهاراتهم.

صور مارك إيفانز
لائق وجاهز

سومرست الغنية, بادي أوروبا والشرق الأوسط وأفريقيا مدير الإقليم، هو عداء متحمس (شارك في أول سباق ماراثون له منذ سبع سنوات): "لا يستطيع الجميع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتعزيز عضلاتهم - ولكن هذا ليس مهمًا بالنسبة لمعظمنا كغواصين. ومع ذلك، يعد وجود نظام جيد للقلب والأوعية الدموية أمرًا بالغ الأهمية - ولا يوجد شيء أفضل من الجري الخفيف المنتظم للمساعدة في تحقيق ذلك. لإطلاق العنان لعداءك الداخلي، ما عليك سوى اتباع بعض الخطوات البسيطة:

  • حدد أهدافًا قابلة للتحقيق – يكفي 20 دقيقة فقط من الجري حول المبنى مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. انظر إلى استخدام العديد من تطبيقات "Couch to 5K" لتشجيعك
  • بمجرد أن يصبح هذا الأمر مريحًا، استخدم المحلي الخاص بك بارك رن لتحفيزك بشكل أكبر
  • ابحث عن الإلهام من مجموعات الفيسبوك (راجع تشغيل البق كمثال)
  • احصل على موسيقى تصويرية قاتلة لتجعلك تشعر بالملحمة! (يوجد لدى أمازون قوائم تشغيل مخصصة للتشغيل)

"أصعب جزء في كل جولة هو الخطوة الأولى للخروج من الباب، فلا أحد يندم على الركض بمجرد الانتهاء منه!"

السلالم
اصعد الدرج

ديف بروثيروي، مستشار التسويق في PADI EMEA ولاعب اسكواش هاوٍ متحمس: "بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في وضع نعلهم على المدرج وقصف الأرصفة لمسافة خمسة أميال، فإن ممارسة الرياضة لاستكمال دفعة اللياقة البدنية العامة أمر بالغ الأهمية. 

"إن أي رياضة تتطلب مستوى معينًا من المجهود البدني ستساعد، ولكن ابحث عن رياضة تبني العضلات، وتقوي الجذع، وتحسن خفة الحركة والمرونة، وستكون الفائز. الرياضة التي ألجأ إليها بانتظام خلال ليالي الشتاء هي الاسكواش. 

"إن المباراة سريعة الوتيرة التي تزيد مدتها عن 45 دقيقة ستجعلني أتعرق أكثر من أي وقت مضى. يكمن جمال رياضة الاسكواش في أنك لا تحتاج بالضرورة إلى أن تكون مذهلاً فيها لتمارس تمرينًا ممتعًا. 

"والنتيجة هي تمرين رائع للقلب والأوعية الدموية، وهذا في النهاية يقلل من خطر الإجهاد والتمدد الزائد عند التسلق مرة أخرى إلى القمة". الغوص زورق".

تحسن الشكل
تجريب على حصيرة

تيم كليمنتس من IANTD: "لا شك أن الحصول على اللياقة البدنية للغوص له فوائده وهو أمر بالغ الأهمية للاستمتاع برياضتك بأمان. تعتمد كيفية القيام بذلك على المكان الذي تبدأ منه والمكان الذي تريد الذهاب إليه. بالنسبة لبرنامج طموح موجه، أوصي بالتأكيد بالعمل مع مدرب بدني. 

"من المهم التأكد السلامه اولا والتكييف يعكس ما تريد أن يفعله جسمك. قد يؤدي ضخ الحديد بشكل عشوائي إلى بناء الكتفين، لكنه لا يساعد دائمًا في توفير المرونة لعمليات الإغلاق.

"إن أفضل نصيحة لدعم البرنامج البدني تتعلق بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والنظام الغذائي الجيد، وكذلك اللياقة العقلية. اغتنام أي فرصة لتكون أكثر نشاطًا قليلًا يمكن أن يساهم في تحسين الغوص - السلالم بدلاً من المصعد، المشي أو الدراجة بدلاً من السيارة، دورة إضافية من الكتلة لتمشية الكلب - كل ذلك يضيف. قد يكون شهر يناير الجاف مفيدًا، لكن بعض التوازن على المدى الطويل في النظام الغذائي و"الانغماس" يجعل فصل الصيف أفضل. 

"أمسيات الشتاء مثالية أيضًا للحلم بالغوص، ولكن إذا كنت تستطيع أن تحلم، فيمكنك العمل في طريقك من خلال خطة الغاز وتخيل نفسك أثناء الغوص. ستساعد سيناريوهات "ماذا لو" في استجاباتك واستعدادك. أو حاول أ عوامل بشرية فئة صغيرة من Gareth Lock – أمسية ممتازة لتحسين مهاراتك في الغوص.

"الكلمة الأخيرة تذهب إلى تحديد الأهداف - قد نرغب جميعًا في التحول إلى فراشة تكنولوجية متشددة ولكن الأهداف تحتاج إلى واقعية. حققها، واشعر بالرضا تجاه هذا الإنجاز، ثم قم بتحديثها والمضي قدمًا. يمكن للعديد من التحسينات الصغيرة أن تأخذك شوطًا طويلًا نحو أن تصبح غواصًا أفضل وأكثر أمانًا.

صور مارك إيفانز

أيضا على ديفرنيت: هل تحتاج إلى أن تكون لائقًا للغوص؟, هل أنت مناسب للغوص؟

@stanleysadventres #AskMark ما هي بعض الأشياء التي تتمنى أن تكتشفها قبل البدء في الغوص؟ #scuba #scubadiving #scubadiver الروابط كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير الفوتوغرافي تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص موقع الويب: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www.godivingshow.com ➡️ موقع عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة: https:// www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية ---------------------------------------- -------------------------------------------- تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك : https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps //www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات المعدات الخاصة بك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

@stanleysadventres
#AskMark ما هي بعض الأشياء التي تتمنى أن تكتشفها قبل أن تبدأ بالغوص؟

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

ما الذي تتمنى أن تعرفه الآن عندما بدأت الغوص؟ #askmark

@jaketarren #askmark، هيو! مستمع منذ فترة طويلة، متصل لأول مرة، وما إلى ذلك. ذهبت مع BP/W لمجموعتي الأولى وأواجه صعوبة كبيرة في الحفاظ على منفاخ الطاقة على كتفي؛ يستمر الخرطوم المموج في التقليب عن كتفي والالتواء للأعلى أو ينتهي به الأمر خلف اللوحة الخلفية ويتدلى أسفل الجزء الخلفي من الجناح. هل هناك شيء يمكنني إضافته إلى حزامي لإبقائه في مكانه؟ لا أريد ربطه بالحلقة D لأنني لن أتمكن من رفعه لتفريغه. أنا أستخدم جناح DGX Gears الرخيص كمرجع. شكرًا! #scuba #scubadiving #scubadiver الروابط كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير الفوتوغرافي تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص موقع الويب: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www.godivingshow.com ➡️ موقع عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة: https:// www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية ---------------------------------------- -------------------------------------------- تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك : https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine نحن شركاء مع https://www.scuba.com و https //www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات المعدات الخاصة بك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

@jaketarren
#askmark، هيو! مستمع منذ فترة طويلة، متصل لأول مرة، وما إلى ذلك. ذهبت مع BP/W لمجموعتي الأولى وأواجه صعوبة كبيرة في الحفاظ على منفاخ الطاقة على كتفي؛ يستمر الخرطوم المموج في التقليب عن كتفي والالتواء للأعلى أو ينتهي به الأمر خلف اللوحة الخلفية ويتدلى أسفل الجزء الخلفي من الجناح. هل هناك شيء يمكنني إضافته إلى حزامي لإبقائه في مكانه؟ لا أريد ربطه بالحلقة D لأنني لن أتمكن من رفعه لتفريغه. أنا أستخدم جناح DGX Gears الرخيص كمرجع. شكرًا!

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

كيف يمكنك الحفاظ على خرطوم BCD المموج في مكانه؟ #askmark

#scuba #scubadiving #scubadiver روابط علاجات الأذن على Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join شراء العتاد: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ----------------------------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www .scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع مراجعات معدات الغوص: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www. godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية --------------------- -------------------------------------------------- ------------ تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي فيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag إنستغرام: https://www.instagram .com/scubadivermagazine نحن نتشارك مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل. 00:00 مقدمة 01:17 الأذنين 05:13 Scuba.com 06:05 الترطيب 08:12 التنظيف

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط
علاجات الأذن في Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.
00: 00 مقدمة
01:17 الآذان
05:13 سكوبا.كوم
06:05 رطب
08:12 نظيف

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

العناية بالجسم بعد الغوص #الغوص #كيفية

لنبقى على تواصل!

احصل على تقرير أسبوعي عن جميع أخبار ومقالات Divernet قناع سكوبا
نحن لا بريد عشوائي! اقرأ ⁩سياسة الخصوصية⁧⁩ للمزيد من المعلومات.


إخطار
ضيف

1 الرسالة
معظم صوت
الأحدث أقدم
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
توني ديفيز
توني ديفيز
منذ 1 العام

"على سبيل المثال، يتطلب التنفس على ارتفاع 30 متراً أربعة أضعاف الجهد الذي يتطلبه التنفس على السطح". احصل لنفسك على مجموعة من متوازن المنظمين!

أحدث التعليقات
أخبار حديثة

اتصل بنا

1
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x