يمكن أن يحدث ذلك لأي غواص - المهم هو كيفية تعاملك معه. ينظر سايمون بريدمور في ضغوط الغواصين، وتقنيات التعامل معها عند حدوثها
الإجهاد هو خطر محتمل في كل غوص نقوم به تقريبًا. بعض الأمثلة الأكثر وضوحًا هي إجهاد ضغط الوقت الناتج عن محدودية إمدادات الهواء، وضغط تحميل المهام الناتج عن الحاجة إلى القيام بعدد من الأشياء في وقت واحد.
في رياضة الغوص، الإجهاد غير مرحب به بشكل خاص. إذا لم يتم السيطرة عليه، فإنه يمكن أن يؤدي بسرعة كبيرة إلى الذعر، وعندما نصاب بالذعر، فإن الاستجابة غير المدربة يمكن أن تجعل الوضع أسوأ وليس أفضل.
يمثل الذعر دائمًا تهديدًا للحياة عندما يحدث تحت الماء، وهو العامل الأكثر شيوعًا الذي يساهم في وفيات الغوص.
للتعامل مع التوتر وتجنب الذعر، يجب عليك أولاً أن تدرك أن التوتر موجود. للقيام بذلك، عليك أن تكون على دراية بالعلامات وأن تكون متناغمًا مع ما يفعله عقلك وجسمك.
تشمل مؤشرات الإجهاد الحماقة، وتأخر الاستجابة، والارتباك، والتثبيت على المقاييس، وزيادة معدل التنفس، والتهيج، والتوتر، وعدم الارتياح، والقلق أو التوجس غير المعتاد.
كن واعيًا بحالتك المزاجية وكن موضوعيًا حتى تتمكن من تفسيرها بشكل صحيح. إذا بدأت في العثور على شيء يفعله صديقك مزعجًا للغاية، فمن الأرجح أنك أنت، وليس صديقك، من يعاني من المشكلة.
بمجرد تحديد وجود التوتر، سيخبرك حدسك أنه يجب أن يكون هناك سبب منطقي لذلك.
وهذا يعني أنه لأنك تشعر بالقلق، فلا بد أن يكون لديك شيء يستحق القلق بشأنه.
هذا ليس هو الحال دائما. إن زيادة معدل التنفس المصحوب بالشعور بعدم الارتياح أو الخوف يمكن أن يكون ببساطة نتيجة لتراكم ثاني أكسيد الكربون في مجرى الدم بعد السباحة القوية ضد التيار.
إن سر التعامل مع بداية التوتر تحت الماء هو تصفية ذهنك وتحليل الموقف ثم التصرف.
لتصفية ذهنك، أوقف كل الأنشطة؛ أمسك بصخرة (تأكد أولاً من أنها صخرة) واستريح. قم بالزفير ببطء وبشكل كامل، مع الضغط على الحجاب الحاجز لطرد أكبر قدر ممكن من الهواء المحمل بثاني أكسيد الكربون من رئتيك.
ثم قم بالشهيق بالكامل، مع توسيع الحجاب الحاجز. افعل هذا عدة مرات.
عندما يصبح عقلك صافيًا، ستكون قادرًا على فهم ما يجري. هل لديك أي سبب وجيه للقلق؟ هل هناك حاجة ملحة للتحرك؟
انظر إلى مقياس الضغط الخاص بك وتأكد من أن لديك ما يكفي للتنفس. تحقق من حالة إلغاء الضغط لديك أو عدم وجود وقت متبقي لإلغاء الضغط. قم بإجراء فحص سريع لمعدات الغوص الخاصة بك للتأكد من أن كل شيء في مكانه الصحيح ويعمل.
ثم التصرف. إذا كان لديك الكثير لتتنفسه، كن مرتاحًا لما لديك الكمبيوتر تقرأ وجميع المعدات الخاصة بك تعمل بشكل صحيح، فقد تختار مواصلة الغوص، مما يقلل من جهدك حتى لا يعود الذعر مرة أخرى.
إذا كان مستوى غاز التنفس لديك منخفضًا و/أو تجاوزت حالة تخفيف الضغط المخطط لها، فستكون أولويتك هي القيام بصعود متحكم فيه إلى عمق أقل عمقًا.
من الحكمة دائمًا أن تأخذ لحظة لتجميع أفكارك قبل التصرف، للتأكد من أنك على وشك القيام بالشيء الصحيح.
ومع ذلك، فإن استغراق هذه العملية لفترة طويلة جدًا عندما تكون عميقًا تحت الماء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مأزقك بسبب محدودية إمدادات الهواء لديك. لذا فإن وقت تفكيرك محدود أيضًا.
هذا هو السبب الرئيسي وراء أهمية ممارسة مهارات الطوارئ والإنقاذ الذاتي بشكل مكثف، إلى درجة أن استجابتك لحالة الطوارئ ستكون تلقائية وغريزية وصحيحة.
يمارس الغواصون الفنيون باستمرار مشاركة الغاز والتحويل بين الغاز الأساسي والثانوي المنظمين.
استجاباتهم مشروطة للغاية لدرجة أنه إذا حدثت حالة طوارئ في العالم الحقيقي وقام غواص خارج الهواء بالقبض على منظم الذي يتنفسون منه، سيتحولون تلقائيًا إلى نسختهم الاحتياطية منظم قبل أن يدركوا فكريا ما حدث.
لقد انتهت حالة الطوارئ تقريبًا قبل أن تبدأ. لا يوجد سبب يمنع جميع الغواصين من ممارسة مثل هذه التدريبات بشكل مكثف على حد سواء.
توقع
الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع التوتر هي إدراك أنك في موقف من المحتمل أن يثيره، أو تحديد التوتر الذي تعاني منه في مراحله المبكرة للغاية، وتوقع العواقب والتصرف بسرعة للقضاء عليه في مهده.
في الحالتين التاليتين، أدرك الغواصون المعنيون أنهم كانوا يعانون من الإجهاد، لكنهم لم يقدروا المخاطر المحتملة بشكل كامل.
ومن حسن الحظ أن كلا الحدثين وقعا في
a السلامه اولا السيناريو مع معلم الحاضر لتجاوز غرائزهم، وتوقع التهديد نيابة عنهم وتعليمهم درسًا مفيدًا.
تاريخ الحالة 1:
أندرو القلق
"كنت واحدًا من ثلاثة طلاب في دورة للغوص العميق. لقد أمضينا وقتًا طويلاً في مناقشة خطة الغوص، وكنا جميعًا نتطلع إليها. نزلنا بسرعة إلى أسفل جدار الشعاب المرجانية، ولكن عندما وصلنا إلى العمق شعرت بعدم الارتياح. كنت أتنفس بسرعة أكبر من المعتاد وأصبحت قلقة ومشوشة.
"كانت غريزتي هي إلغاء الغوص، لكنني لم أرغب في خذلاني معلم أو الطلاب الآخرين في الفصل، الذين أمضوا الكثير من الوقت في التحضير، لذلك قررت أن أتحمل الأمر.
"عندما معلم أشار موافق؟، لقد أجبت للتو موافق. ومع ذلك، بدلاً من المضي قدمًا، نظر إلي لبضع ثوان مع تعبير متسائل في عينيه، ثم جمعنا جميعًا معًا وأشار بإبهامه.
"شعرت بإحساس هائل بالارتياح، ولكن عندما عدنا إلى المياه الضحلة أعلى الجدار، صفاء ذهني، واختفى قلقي وشعرت بالذنب الشديد لأنني أفسدت عملية الغوص.
"لذلك أشرت إلى معلم أنني كنت سعيدًا بالعودة إلى الأسفل، لكنه هز رأسه وأمضينا وقتًا في المياه الضحلة بدلاً من ذلك، نجري من خلال المهارات.
"تم إعادة جدولة الغوص العميق لليوم التالي، وكل شيء سار على ما يرام."
من المحتمل أنه لو ظلت المجموعة في العمق أثناء الغوص العميق الأصلي، لكان عقل الغواص المتأثر قد صفى بعد بضع دقائق ولكانت عملية الغوص قد جرت بسلاسة.
ومع ذلك ، مرة واحدة معلم لاحظ أن أحد طلابه قد يكون على وشك الذعر، فقد قيم أنه نظرًا لقلة الخبرة النسبية للمجموعة، فإن البقاء في العمق يمثل خطرًا كبيرًا غير مقبول إذا تصاعد الموقف.
وقد ضمنت إجراءاته السريعة عدم وجود أي تصعيد، وأزالت احتمال حدوث مجموعة من السيناريوهات السلبية. كان الغواص مدركًا أنه تعرض للخطر وأنه يجب عليه حقًا إلغاء الغوص، لكنه قرر بدلاً من ذلك الاستمرار وقبول المخاطر الإضافية حتى لا يخيب آمال أعضاء الفريق الآخرين.
ولم يكن يعلم أنه كان يعاني من إجهاد ضغط الأقران بالإضافة إلى أعراضه الأخرى، وكان من الممكن أن يؤدي هذا العامل الإضافي إلى كارثة لولا تدخل المعلم.
تاريخ الحالة 2:
أخبار سيئة لروث
"كنت في مركز الغوص مع صديقي لإعداد معداتنا للغوص الأخير في مسارنا عندما وصل أحد مدراء الغطس حاملاً أنباء عن وفاة غواص كنا نعرفه من مركز غوص آخر في غرفة إعادة الضغط بعد حادث وقع اليوم الذي سبقه.
"على متن القارب، كانت الأخبار تدور في ذهني، لكنني قلت لنفسي ألا أطيل الحديث عنها، حيث كان عليّ التركيز على الغوص القادم.
"عند وصولنا إلى موقع الغوص، رأينا تيارًا قويًا يتدفق ويحمل العوامة، التي كنا سنستخدمها لتحديد هبوطنا وصعودنا، تحت الماء. نظرت إلى صديقي وبدا قلقًا.
"شعرت أن كل شيء كان متآمرًا لمنعنا من القيام بهذا الغوص، لكنه كان اليوم الأخير من رحلتنا وسنسافر بالطائرة في الليلة التالية. لذلك كان علينا القيام بالغوص الآن، مهما كانت الظروف، من أجل إنهاء مسارنا.
"جاء مدربنا بينما كنا نغير ملابسنا وسألنا عما إذا كنا نمانع في تأجيل الغوص إلى رحلة مستقبلية، نظرًا للظروف.
"لقد كدت أبكي عندما اجتاحتني مجموعة غريبة من المشاعر دفعة واحدة، بما في ذلك الحزن على الغواص الذي مات وكذلك الارتياح لأننا لن نغوص اليوم.
"في النهاية، قمنا بإعادة ترتيب رحلاتنا واستمتعنا بدورة غوص نهائية مثالية بعد يومين."
لم يكن بإمكان المعلم أن يعرف على وجه اليقين كيف ستؤثر الأخبار التي تلقاها الطلاب على أذهانهم بعمق. ومع ذلك، كان يعلم أن حقيقة قيامهم بغوص كبير من شأنه أن يخلق بالفعل مستوى معينًا من القلق، وأن التيار القوي قد يؤدي إلى تحميل مهام إضافية.
لقد أدى إلغاء الغوص قبل دخولهم إلى الماء إلى التأكد تمامًا من أن ما بدا وكأنه سلسلة متراكمة بشكل مطرد من الضغوطات لم يؤدي إلى مأساة.
على الرغم من أن الغواص حدد بشكل صحيح عددًا من المؤشرات، إلا أنه أخطأ في الضغط الزمني الناتج عن خطط رحلته لليوم التالي كعامل يبرر المخاطر الإضافية.
لن يجادل الغواص أبدًا عن وعي بأن جدول الرحلة يستحق المخاطرة بحياتك من أجله، لكن التوتر يشوش العقل ويؤدي إلى سوء اتخاذ القرار.
وفي كلتا الحالتين، تصرف المدرب بشكل حاسم لكسر سلسلة الأحداث التي ربما كانت تؤدي إلى الكارثة.
كسر السلسلة
كل حادث له سلسلة من الأحداث التي تؤدي إليه، ولكن في كثير من الأحيان لا تظهر هذه السلسلة إلا بعد ذلك.
لا ترى دائمًا سلسلة قبل وقوع الحادث، ولكن إذا رأيت واحدة أو إذا كنت تعتقد أنك ترى واحدة فقط، فيجب أن تكون لديك الشجاعة لكسرها، حتى لو أدى ذلك إلى انتقادك من قبل الآخرين. فريق الغوص الخاص بك.
لدى غواصي الكهف قاعدة تقضي على ضغط الأقران والخوف من الاتهامات المضادة وتنقذ الأرواح.
هذه القاعدة هي: "يمكن لأي غواص أن يلغي أي غوص في أي وقت ولأي سبب دون الحاجة إلى شرح رأيه لأي شخص".
عندما يعطي أحد أعضاء فريقك الإشارة (أو إشارة الانعطاف في حالة الغوص في الكهف)، فإن بقية الفريق يقر ويلتزم فورًا، دون طرح أي أسئلة، سواء في ذلك الوقت أو لاحقًا.
لا يهم إذا كان التهديد للسلامة حقيقي أم لا. على سبيل المثال، قد يلغي الغواص عملية الغطس ببساطة نتيجة سوء قراءة مقياس الضغط الخاص به.
الشيء المهم هو أنه إذا كان أحد أعضاء الفريق يعتقد أن التهديد موجود، فإن هذا الإيمان في حد ذاته يكفي لتعريض الفريق للخطر إذا استمر.
"يمكن لأي غواص إلغاء أي غوص في أي وقت ولأي سبب دون الحاجة إلى شرح رأيه لأي شخص"
اقرأ المزيد من سيمون بريدمور في:
سرية الغوص – دليل من الداخل لتصبح غواصًا أفضل
محترف الغوص - رؤى في رياضة الغواص قادة الإيمان & عمليات
أساسيات الغوص – ابدأ الغوص بالطريقة الصحيحة
كلها متاحة على أمازون في مجموعة متنوعة من الأشكال.
ظهرت في DIVER سبتمبر 2016
