بحث
أغلق مربع البحث هذا.

الحفاظ على لياقة الغوص خلال فصل الشتاء

برنامج لياقة عالي الكثافة

خاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون رياضة الغوص بشكل رئيسي في المملكة المتحدة أو غيرها من مواقع المياه الباردة، يبحث فريقنا من خبراء الصناعة في كيفية الحفاظ على لياقة جيدة مهما كان الموسم

جون كيندال من GUE: "إن أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك أثناء الغوص خلال أشهر الشتاء هي عدم التوقف عن الغوص. ظروف الشتاء، على الرغم من برودتها، يمكن أن توفر رؤية مذهلة وبعض عمليات الغطس المذهلة. ومع ذلك، إذا كنت لا ترغب في النهوض من السرير في الظلام لمحاولة تجهيز نفسك بالثلج المتساقط على الأرض، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجعل نفسك في أفضل حالة استعدادًا لبداية الموسم المقبل. .

"اغتنم الفرصة لزيادة لياقتك البدنية. ادخل إلى حمام السباحة – لا يهم مدى براعتك ولكن حاول ممارسة السباحة بانتظام. حدد لنفسك أهدافًا (عدد الأطوال أو وقت السباحة المستمرة) يمكن تحقيقها، ولكنها تمثل تحديًا لك.

"تعمل السباحة على تدريب جميع المجموعات العضلية، ولكنها أيضًا رائعة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. إنها أيضًا فكرة جيدة جدًا أن تتصل بمتجر محلي أو نادي يقدم جلسات بلياردو أسبوعية. تمنحك جلسات البلياردو المنتظمة، مرة واحدة على الأقل شهريًا، الفرصة لممارسة تلك المهارات التي ربما لم تجربها لبعض الوقت، مع الحفاظ أيضًا على كفاءاتك الأساسية في مستوى جيد.

الحفاظ على لياقة الغوص خلال فصل الشتاء
أحد الخيارات هو الاستمرار في اللعب في الثلج

"إذا كنت تأخذ إجازة من الغوص، فاستغل فترة الاستراحة للتأكد من أن كل ما تحتاجه معدات الغطس تتم صيانتها أو إصلاحها. هذا هو الوقت المناسب للتأكد من أن الخاص بك drysuit جاف بالفعل، وأن الأختام والسحابات في حالة جيدة، وأن كل شيء سيكون جاهزًا للغوص التالي.

"أخيرًا، فكر في رحلة إلى المياه الدافئة. يمكن أن تحصل منطقة البحر الأبيض المتوسط، أو جزر المحيط الأطلسي أو المناطق الاستوائية التي يسهل الوصول إليها، على بعض عروض السفر الرائعة من المملكة المتحدة في فصل الشتاء، خاصة إذا كنت في وضع يسمح لك بتجنب ذروة الدراسة-منتجعات مميزة مرات. "

إميلي بيتلي جونز, PADI الممتحن والإقليمي قادة الإيمان مستشار: "عندما نأتي إلى الأشهر الباردة، أواصل الغوص! إذا كان الطقس غير مناسب للغوص حول الساحل، فإن المملكة المتحدة تستفيد من مجموعة رائعة من مواقع الغوص الداخلية المجهزة تجهيزًا جيدًا والتي تظل مفتوحة طوال العام.

"بعض أفضل رحلات الغوص التي قمت بها في هذه المواقع كانت في فصل الشتاء، لأن الرؤية في البحيرات والمحاجر أفضل بشكل عام مما هي عليه في الصيف.

لقد تمكنت من القيام برحلة غوص على الجليد في المملكة المتحدة من قبل. تأكد من أن جميع أدواتك مُصنفة للاستخدام في الماء البارد، وإذا لم تكن قد حاولت استخدام أ drysuit من قبل، هذا هو الوقت المناسب لإكمال عملك السلامه اولا!

"إذا كانت فكرة الغوص في ماء تبلغ درجة حرارته 4 درجات مئوية غير جذابة حقًا، واخترت تعليق تعليقك المنظمين خلال فصل الشتاء، من الجيد الحفاظ على لياقتك البدنية أثناء الغوص. قد تجد أن مركز الغوص المحلي الخاص بك يحتوي على ورش عمل حول البلياردو يمكنك المشاركة فيها، أو قد يقدم دورات مثل Freediver، والتي ستعلمك تخصصًا مختلفًا وتبقيك نشيطًا.

مسيرة الخريف
استمر في التحرك

يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو السباحة من الخيارات الواضحة للحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن حتى تغيير الأنشطة اليومية يمكن أن يكون مفيدًا. على سبيل المثال، صعود الدرج بدلاً من المصعد، أو النزول من الحافلة قبل ثلاث محطات والمشي بقية الطريق.

تيم كليمنتس من IANTD: "إنه الشتاء، الجو بارد، والبحر مظلم ومموج. ماذا يمكننا أن نفعل لنبدأ بداية جيدة في موسم الغوص القادم؟ بالإضافة إلى أنشطة صيانة المعدات والبحث وحضور المؤتمرات، يمكننا مساعدة الغوص بعدة طرق بسيطة.

"الأول يمكن أن يكون اللياقة العامة، وقد يكون ذلك بسيطًا مثل الحفاظ على اللياقة البدنية من الموسم الحالي أو اتخاذ قرار العام الجديد للوصول إلى شكل أفضل من ذي قبل للعام المقبل.

"تنقسم لياقة الغوص إلى فئتين رئيسيتين - لياقة القلب والأوعية الدموية ولياقة الأنشطة المحددة. هناك الكثير من الفرص للتحدث مع المدربين الخبراء في الصالات الرياضية للحصول على إرشادات بشأن التمارين أو البرامج، ولكن عندما تفعل ذلك، ربما تحدث معهم عن العضلات التي تستخدمها عند الغوص.

"ستعمل تمارين القلب العامة على بناء إمداد الدم وتقليل الدهون وتحسين هامش أمان تخفيف الضغط لدينا بشكل عام. تتكون التمارين السهلة من بذل الجهد للحفاظ على المشي السريع أو ركوب الدراجات بدلاً من وسائل التواصل الاجتماعي التي لا نهاية لها - وهذا من شأنه أن يحسن ضغط دمك أيضًا. علاوة على ذلك، فإن البرنامج المستهدف لبناء القدرة على التحمل سيوفر فوائد للغوص الخاص بك.

"تعتمد اللياقة البدنية المحددة على ما تفعله. عمليات الإغلاق هي مثال جيد. إن الحفاظ على المرونة والليونة يساعد هذه المهارة على جعل إجراءات السلامة الخاصة بك أكثر ضمانًا. سلامة أفضل، وحالة عقلية أفضل = غوص أكثر متعة وإنتاجية.

"الغوص لا يجب أن يتوقف. ستبقيك بعض دورات المهارات خلال فصل الشتاء متيقظًا للغوص. لا يتعين عليك تسجيل ساعات باردة لا نهاية لها، ولكنك ستظل جاهزًا للغوص لأي نوافذ طقس تنبثق عند وصول أنظمة الضغط العالي في يناير أو فبراير - راقب وابق على اتصال مع الربان.

"مرة أخرى، قم بالغوص بشكل معقول - ستظل منتعشًا لفصل الصيف من الغوص مع الغوص اللطيف خلال فصل الشتاء."

تصوير مارك إيفانز

أيضا على ديفرنيت: هل أنت مناسب للغوص؟, هل تحتاج إلى أن تكون لائقًا للغوص؟هيا بنا نصبح جسديين: دورة حياة الغواص

@stanleysadventres #AskMark ما هي بعض الأشياء التي تتمنى أن تكتشفها قبل البدء في الغوص؟ #scuba #scubadiving #scubadiver الروابط كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير الفوتوغرافي تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص موقع الويب: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www.godivingshow.com ➡️ موقع عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة: https:// www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية ---------------------------------------- -------------------------------------------- تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك : https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps //www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات المعدات الخاصة بك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

@stanleysadventres
#AskMark ما هي بعض الأشياء التي تتمنى أن تكتشفها قبل أن تبدأ بالغوص؟

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

ما الذي تتمنى أن تعرفه الآن عندما بدأت الغوص؟ #askmark

@jaketarren #askmark، هيو! مستمع منذ فترة طويلة، متصل لأول مرة، وما إلى ذلك. ذهبت مع BP/W لمجموعتي الأولى وأواجه صعوبة كبيرة في الحفاظ على منفاخ الطاقة على كتفي؛ يستمر الخرطوم المموج في التقليب عن كتفي والالتواء للأعلى أو ينتهي به الأمر خلف اللوحة الخلفية ويتدلى أسفل الجزء الخلفي من الجناح. هل هناك شيء يمكنني إضافته إلى حزامي لإبقائه في مكانه؟ لا أريد ربطه بالحلقة D لأنني لن أتمكن من رفعه لتفريغه. أنا أستخدم جناح DGX Gears الرخيص كمرجع. شكرًا! #scuba #scubadiving #scubadiver الروابط كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير الفوتوغرافي تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص موقع الويب: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www.godivingshow.com ➡️ موقع عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة: https:// www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية ---------------------------------------- -------------------------------------------- تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك : https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine نحن شركاء مع https://www.scuba.com و https //www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات المعدات الخاصة بك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

@jaketarren
#askmark، هيو! مستمع منذ فترة طويلة، متصل لأول مرة، وما إلى ذلك. ذهبت مع BP/W لمجموعتي الأولى وأواجه صعوبة كبيرة في الحفاظ على منفاخ الطاقة على كتفي؛ يستمر الخرطوم المموج في التقليب عن كتفي والالتواء للأعلى أو ينتهي به الأمر خلف اللوحة الخلفية ويتدلى أسفل الجزء الخلفي من الجناح. هل هناك شيء يمكنني إضافته إلى حزامي لإبقائه في مكانه؟ لا أريد ربطه بالحلقة D لأنني لن أتمكن من رفعه لتفريغه. أنا أستخدم جناح DGX Gears الرخيص كمرجع. شكرًا!

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

كيف يمكنك الحفاظ على خرطوم BCD المموج في مكانه؟ #askmark

#scuba #scubadiving #scubadiver روابط علاجات الأذن على Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join شراء العتاد: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ----------------------------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www .scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع مراجعات معدات الغوص: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www. godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية --------------------- -------------------------------------------------- ------------ تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي فيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag إنستغرام: https://www.instagram .com/scubadivermagazine نحن نتشارك مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل. 00:00 مقدمة 01:17 الأذنين 05:13 Scuba.com 06:05 الترطيب 08:12 التنظيف

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط
علاجات الأذن في Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.
00: 00 مقدمة
01:17 الآذان
05:13 سكوبا.كوم
06:05 رطب
08:12 نظيف

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

العناية بالجسم بعد الغوص #الغوص #كيفية

لنبقى على تواصل!

احصل على تقرير أسبوعي عن جميع أخبار ومقالات Divernet قناع سكوبا
نحن لا بريد عشوائي! اقرأ ⁩سياسة الخصوصية⁧⁩ للمزيد من المعلومات.


إخطار
ضيف

0 التعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
أحدث التعليقات
أخبار حديثة

اتصل بنا

0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x