DDRC للرعاية الصحية هي منظمة غير ربحية مقرها بليموث ومؤسسة خيرية بريطانية متخصصة في طب الغوص والعلاج بالأكسجين عالي الضغط والطب السلامه اولا، وفي الجزء الأول من السلسلة الجديدة، تنظر الدكتورة روزي ستوكس في التأثيرات العلاجية للغوص.
إذا طلبت منك أن تغمض عينيك وتنقل نفسك إلى مكان مريح وسلمي، فإن الكثير من الناس سوف يتخيلون المحيط، أو الأمواج تتكسر على الشاطئ. بالنسبة للغواصين، قد يكون هذا الطفو يطفو على سطح محايد ويشاهد الشعاب المرجانية أو يستمتع بالغوص الانجرافي.
من المعروف منذ فترة طويلة أن للغوص تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العقلية. بشكل عام، تساعد الأنشطة الخارجية واللياقة البدنية والنشاط على زيادة مستويات الطاقة واليقظة العقلية والثقة. يجد العديد من الغواصين أن البيئة تحت الماء تسمح بالسلام والهدوء؛ إنه هادئ، وانعدام الوزن، ويصبح التركيز هو تنفسك العميق والمنتظم. علاوة على ذلك، فإن مشاركة هذه التجارب مع مجموعة تشاركك شغفك يمكن أن تتطور إلى صداقات وشبكة دعم.
بالنسبة للمجموعات التي واجهت الشدائد، مثل الأشخاص ذوي الإعاقة أو اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)، يمكن أن يكون الغوص تحت الماء أكثر تأثيرًا. وقد ساعدت مدارس الغوص المتخصصة هذه المجموعات من الأشخاص على تجربة التحرر الجديد من الصعوبات الجسدية و/أو العقلية. لقد أصبح هذا الأمر أكثر سهولة منذ تطوير تقنيات PADI Adaptive Techniques وBSAC Diving for All.
الحفاظ على الهدوء والتأليف
بالطبع، السلام والهدوء ليسا دائمًا حقيقة كل عملية غوص، وعندما نتحدث إلى الغواصين حول الصحة العقلية، يجب أن نكون حريصين على عدم استبعاد الضغوطات المحتملة أو مسببات القلق التي قد تحدث. يعتبر الغوص رياضة متطرفة، ويجب أن تكون السلامة دائمًا هي الأولوية. إن القدرة على الاستجابة لموقف غير متوقع بطريقة هادئة في الإجراء الذي تعلمناه يمكن أن يشكل الفرق بين الحياة والموت.
قضايا مثل عطل المعدات، تسرب drysuit أو أن القلق بشأن صديق قد يزيد من مستويات القلق بسرعة. وإذا أضفت حالة طوارئ إلى هذا المزيج، فقد يكون من الصعب التنبؤ بكيفية رد فعل أي شخص.
الغوص مع اضطراب المزاج
بالنسبة للغواصين الحاليين الذين أصيبوا باضطراب في الصحة العقلية، أو للأشخاص المهتمين بتعلم الغوص ولديهم تاريخ من الأمراض العقلية، يجب علينا أن نأخذ في الاعتبار كيفية تأثير ذلك على سلامة الغوص الخاصة بهم.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب، يمكن أن تكون بعض الأعراض الشائعة هي ضعف التركيز، وصعوبة اتخاذ القرار، والقلق، وسوء نوعية النوم. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن الأفضل تجنب الغوص لأنك لن تكون في وضع جيد للرد في حالات الطوارئ. إذا كنت تتلقى العلاج وتحسنت أعراضك، فستكون في وضع أفضل للتفكير في بدء الغوص أو العودة إليه.
إذا كنت تعاني من القلق غير المنضبط أو نوبات الهلع، فلا يجب عليك الغوص. وذلك لأن الذعر تحت الماء يمكن أن يعرضك أنت والآخرين للخطر بسرعة - ليس فقط الغرق إذا فقدت قاربك. منظم، ولكن أيضًا قد تتعرض لمرض الضغط أو تلف الرئتين إذا قمت بالصعود السريع أو غير المنضبط.
إذا كنت تتناول دواءً لحالتك المزاجية، فعليك أن تعلن ذلك لطبيب الغوص الخاص بك. وذلك لأن هناك بعض المخاطر التي تنطوي عليها إذا قمت بالغوص أثناء تناول بعض الأدوية. بعض مضادات الاكتئاب القديمة مثل ثلاثية الحلقات غير آمنة للغوص فيها لأنها يمكن أن تسبب مشاكل في القلب.
بالنسبة للأدوية الحديثة (التي تسمى SSRIs) يكون الخطر أقل، ولكن يجب عليك مناقشة هذا الأمر مع طبيب الغوص الخاص بك، حيث من المحتمل أن تحتاج إلى البقاء ضمن حد العمق لتقليل خطر الإصابة. هناك أيضًا خطر نظري يتمثل في أن الأدوية التي تغير حالتك المزاجية قد تؤدي إلى تفاقم خدر النيتروجين في العمق.
بالنسبة لاضطرابات الصحة العقلية الأخرى، مثل اضطراب ثنائي القطب أو المشكلات السلوكية أو اضطرابات الشخصية، قد يكون فهم المخاطر التي تتعرض لها تحت الماء أمرًا معقدًا. في حين أنه من الممكن الانغماس في اضطرابات الصحة العقلية، إلا أنه يجب مراعاة التأثير على عملية اتخاذ القرار وسلامتك وتأثير الأدوية التي قد تتناولها أولاً.
التعامل بعد وقوع حادث
إذا مررت بتجربة مؤسفة لحادث أثناء الغوص، أو مشاهدة حادث، فقد يكون لذلك تأثير عميق على الصحة العقلية. عندما تقع الحوادث تحت الماء، فإنها يمكن أن تصبح خطيرة للغاية بسرعة، إن لم تكن مميتة.
من المهم التحدث عن هذه التجارب مع الآخرين والتفكير في مدى تأثيرها على غوصك المستقبلي. ستكون فكرة جيدة أن تشارك تجاربك مع صديقك أو تغوص معلم حتى يتم تقييمهم بشكل كامل لأية مخاوف أو مشكلات قد تكون لديكم، قبل النزول إلى الماء.
قد يكون من الجيد أيضًا مشاركة تجربتك مع أخصائي الرعاية الصحية، مثل طبيبك العام أو طبيب الغوص الخاص بك. هناك أيضًا بعض علماء النفس السريري المتخصصين في الغوص. أحد علماء النفس الذين أشرنا للغواصين من قبل هو الدكتورة لورا والتون.
الدكتورة لورا والتون هي طبيبة نفسية إكلينيكية متخصصة في الخدمات النفسية للغواصين، مثل العلاج بعد الأحداث السلبية في الغوص. بالإضافة إلى القلق والرهاب المرتبط بالغوص، فهي تقدم الدعم للصحة العقلية والرفاهية على نطاق أوسع online- المشاورات الفردية والجماعية.
لقد طورت أ مركز الموارد لدعم الغواصين بعد وقوع حادث.
في حين أن الحديث عن الحادث ومشاركة تجاربك قد يساعد البعض، إلا أن هناك علاجات أخرى قائمة على الأدلة متاحة مثل CBT (العلاج المعرفي) وEMDR (إعادة معالجة إزالة حساسية حركة العين).
إذا كنت تعيش في المملكة المتحدة وتشعر بالقلق بشأن تأثير صحتك العقلية على سلامتك أثناء الغوص، فيمكنك ذلك حجز استشارة هاتفية مع أحد أطبائنا هنا في مركز DDRC.
