بحث
أغلق مربع البحث هذا.

أهم 10 نصائح لمعادلة الغوص الحر

1 العضو قراءة هذا المنشور.
الغوص الحر مع إيما فاريل
الغوص الحر مع إيما فاريل

آخر تحديث في 19 يونيو 2023 بواسطة ديفرنت

يمكن أن تكون المعادلة حجر عثرة أمام الغواصين الجدد، ولكن خبيرة حبس الأنفاس إيما فاريل موجودة هنا مع مجموعة من التلميحات المفيدة - وبينما تعتبر المعادلة مسألة مختلفة بالنسبة للغواصين، فإن بعض هذه النصائح يمكن أن تفيدهم أيضًا

عندما أتحدث مع الناس عن الغوص الحر، فإن أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي أسمعها هو: "كيف تعرف متى يجب عليك العودة؟"، كما لو أن العامل المحدد للعمق هو القدرة على حبس النفس.

اقرأ أيضا: بدون زعانف، نفس واحد، أكثر من 1 أطوال، الرقم القياسي العالمي السابع

أؤكد لهم أننا لا نتقدم في العمق فحسب بشكل تدريجي بحيث يصبح كل أفضل أداء شخصي جديد أمرًا سهلاً، ولكن أيضًا قضية ما يوقف معظم الغواصين الأحرار في الأمتار القليلة الأولى هو عدم قدرتهم على تحقيق التعادل بسرعة كافية، وفي وضع الرأس لأسفل.

معادلة الغوص الحر

سيكون الغواصون على دراية بقضايا المعادلة الخاصة بهم، ولكن متى الغوص الحر ليس لديك كمية غير محدودة تقريبًا من الهواء للعب بها، وليس لديك متسع من الوقت. خزان الوقود الخاص بك هو الهواء الموجود في رئتيك وفي جسدك غطس الوقت عند البدء عادة ما يكون أقل من دقيقة.

بالنسبة لمدربي الغوص الحر، فإن تعليم شخص ما كيفية تحقيق التعادل بشكل فعال هو التحدي الأكبر الذي يواجههم.

بعد سنوات عديدة من التغلب على مشكلات المعادلة الخاصة بي وتلك الخاصة بطلابي، لم أجد بعد طالبًا لا يمكنه تعلم المعادلة. قد يستغرق الأمر سنوات في بعض الحالات، ولكن من خلال نصائحي وحيلي أدناه، آمل أن تتمكن أنت أيضًا من تحقيق التعادل قريبًا مثل الحلم.

  1. التعادل بشكل متكرر واستباق كل التعادل
    قد يبدو هذا واضحًا، ولكن عندما تكون في رحلة غطس يمكن أن يكون هناك الكثير لنفكر فيه وننظر إليه لدرجة أننا ننسى معادلة الصوت حتى نشعر بالألم في آذاننا. لقد تركنا الأمر في هذه المرحلة بعد فوات الأوان، وقد يصبح الأمر صعبًا للغاية. أنا وأساتذتي دائمًا نطلب من الطلاب أن يستبقوا: التعادل قبل أن تحتاجوا إلى ذلك. وهذا يعني أن طبلة أذنك لن تتعرض للضغط وأنك تعتاد على إجراء عمليات تسوية متكررة ولطيفة. نصيحة ذات صلة هي إجراء "التأهيل المسبق"، وهو مصطلح جميل صاغه يورغن، أحد أساتذتي. ويعني ذلك التعادل على السطح، قبل غطسة البطة مباشرة، بحيث يعوض الضغط الزائد الطفيف في طبلة الأذن عن التأخير في وصول المعادلة الثانية في نهاية غطسة البطة، والتي يمكن أن تكون غالبًا عند 4 -5 م.
أغطس حرا
  1. تعلم تقنية معادلة فرينزل.
    تستخدم هذه التقنية الدقيقة والفعالة اللسان لخلق الضغط بدلاً من الحجاب الحاجز والرئتين. ألطف من فالسالفا وأكثر كفاءة، وهي تقنية المعادلة الأساسية التي نعلمها الغوص الحر دوراتولأن جزءًا كبيرًا من تعلم الغوص الحر يتضمن القدرة على تحقيق التعادل بسرعة وفعالية، فإنه أمر مدهش الغواصين. 
  1. لا تفرض المعادلات
    إذا قمت بفرض المعادلات الخاصة بك، خاصة عند استخدام فالسالفا، فيمكنك بسهولة إتلاف طبلة الأذن وإحداث التهاب حول قناة استاكيوس. يمكن أن يؤدي هذا إلى الانسداد العكسي، حيث تصبح الأنسجة المحيطة بقناة استاكيوس، عند صعودك، ملتهبة للغاية بحيث لا يمكن فتحها للسماح للهواء المتوسع في الأذن الوسطى بالمرور مرة أخرى إلى الحلق. كن لطيفا مع معادلة الخاص بك!
أغطس حرا
معدات للغوص الحر
  1. ارتدي زوجًا من Doc's ProPlugs
    أنا والعديد من أساتذتي وطلابي، أقسم بـ ProPlugs من Doc. تساعد هذه في منع التعظم، المعروف أيضًا باسم "أذن راكب الأمواج"، لكنني وجدت أنها تجعل المعادلة أسهل بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يستخدمونها. وهي تأتي بأحجام مختلفة لتناسب جميع الأذنين، ولدي مجموعة أدوات مناسبة حتى أتمكن من بيع ProPlugs بالحجم الصحيح لطلابي. أجد هذه لا تقدر بثمن وسوف أرتديها حتى في المياه الدافئة.
  1. تدرب مع أوتوفنت
    Otovent هو جهاز بسيط تم تطويره لمساعدة الأطفال الذين يعانون من الأذن الصمغية. وهي عبارة عن سدادة بلاستيكية صغيرة بها ثقب، ويتم سد فتحة الأنف بها. على الجانب الآخر يوجد بالون. أغلق فتحة الأنف الأخرى وحاول نفخ البالون باستخدام فتحة الأنف المسدودة. يؤدي هذا إلى فتح قناة استاكيوس وهو أمر رائع لممارسة المعادلة على الأراضي الجافة.
الغوص الحر مع المحترفين
  1. استخدم وعاء نيتي
    تأتي أواني Neti بجميع الأشكال والأحجام. يمكن أن تبدو مثل أباريق الشاي الصغيرة، أو زجاجة "شطف الجيوب الأنفية"'" أو مشابه. والفكرة هي أنه من خلال تنظيف الجيوب الأنفية الأمامية بمحلول ملحي، فإن ذلك يساعد على إزالة المخاط ويمنع العدوى أيضًا. إنها طريقة رائعة أخرى لمساعدة الجيوب الأنفية على البقاء نظيفة والتعامل مع الانسداد أو ردود الفعل التحسسية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على التوازن. 
  1. استنشاق البخار
    إذا كان لديك أنف مسدود أو مخاط لزج أو جيوب أنفية جافة، ضع رأسك فوق وعاء من الماء الساخن مع وضع منشفة فوقه. بخار الماء الدافئ رائع لتنظيف الممرات وتهدئة الأغشية المخاطية. إذا كان لديك أي عدوى، يمكنك أيضًا استخدام الزيوت العطرية مثل الأوريجانو أو الزعتر أو الأوكالبتوس أو الصنوبر أو شجرة الشاي أو ببساطة بضع قطرات من زيت الأولباس.
    لتنظيف الأنف "أثناء الغوص"، يضع أحد المدربين أيضًا أجزاء صغيرة من Vicks VapoRub داخل أنفه قبل أن يضع حاجبيه قناع على.
نصائح معادلة Freedive
  1. ترطيب البيئة الخاصة بك
    إذا كنت مسافرًا للخارج للغوص، فإن الرحلة نفسها هي أسوأ طريقة للبدء منتجعات مميزة. سيؤدي الهواء الجاف والمعاد تدويره إلى تجفيف جميع الأغشية المخاطية في جسمك جيبيجفف الجسم وغالبًا ما يصيبك بحشرة جميلة من أحد زملائك الركاب. الحيلة العظيمة لمنع ذلك هي ارتداء الجراحية قناع أو قم بوضع غطاء على أنفك وفمك طوال الرحلة حتى تتنفس الهواء المرطب. في المنزل في فصل الشتاء مع التدفئة المركزية، احصل على جهاز ترطيب، أو مصائد مياه توضع فوق المبرد للمساعدة في ترطيب الهواء.
أهم 10 نصائح لتحقيق التعادل
  1. قم بزيارة طبيب العظام في الجمجمة
    أخصائي تقويم العظام في الجمجمة هو الشخص الذي قام بتقويم العظام لمدة أربع سنوات على الأقل السلامه اولا البرنامج، يليه مزيد من المتخصصين السلامه اولا في هشاشة العظام في الجمجمة. كان لدي الجيوب الأنفية لمدة 10 سنوات قضية تم علاجه من خلال بضع جلسات من العلاج العظمي للجمجمة، وقد أدى العلاج أيضًا إلى شفاء نزيف الجيوب الأنفية لدى أحد أساتذتي ومشاكل المعادلة لدى عدد لا يحصى من الطلاب. إذا كنت قد استنفدت جميع الخيارات الأخرى، فمن المفيد الذهاب للتشاور. للعثور على طبيب عظام الجمجمة الموصى به في منطقتك، اتصل بـ Stillpoint على 01225 460 106.
  2. تنظيف النظام الغذائي الخاص بك
    قضى أحد طلابي 10 سنوات في تعلم كيفية تحقيق التوازن، والشيء الذي نجح في النهاية بالنسبة له هو التخلي عن الغلوتين ومنتجات الألبان والسكر المكرر. سيكون لكل شخص احتياجات غذائية مختلفة قليلاً، لكن الغلوتين والسكر المكرر يسببان التهابًا في الجسم يمكن أن يؤثر على التوازن، ويمكن أن تسبب منتجات الألبان إنتاجًا إضافيًا للمخاط. إذا كنت قد جربت كل شيء آخر، فجرب 30 يومًا بدون الغلوتين والحبوب المكررة والأطعمة المصنعة وجميع السكريات ومنتجات الألبان وانظر ما إذا كان سيحدث فرقًا. أضمن لك أن صحتك ستتحسن بطرق لم تكن تظن أنها ممكنة - ومن المرجح أن يساعد ذلك في تحقيق التعادل أيضًا!

تجري إيما فاريل اذهب للغوص الحر

أيضا على ديفرنيت: تعلم الغوص الحر مع إيما فاريل, باول وفاريل يغوصان في أدوار جديدة, هل أنت مستهلك للغاز؟ حلول للغواصين

@stanleysadventres #AskMark ما هي بعض الأشياء التي تتمنى أن تكتشفها قبل البدء في الغوص؟ #scuba #scubadiving #scubadiver الروابط كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير الفوتوغرافي تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص موقع الويب: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www.godivingshow.com ➡️ موقع عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة: https:// www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية ---------------------------------------- -------------------------------------------- تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك : https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps //www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات المعدات الخاصة بك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

@stanleysadventres
#AskMark ما هي بعض الأشياء التي تتمنى أن تكتشفها قبل أن تبدأ بالغوص؟

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

ما الذي تتمنى أن تعرفه الآن عندما بدأت الغوص؟ #askmark

@jaketarren #askmark، هيو! مستمع منذ فترة طويلة، متصل لأول مرة، وما إلى ذلك. ذهبت مع BP/W لمجموعتي الأولى وأواجه صعوبة كبيرة في الحفاظ على منفاخ الطاقة على كتفي؛ يستمر الخرطوم المموج في التقليب عن كتفي والالتواء للأعلى أو ينتهي به الأمر خلف اللوحة الخلفية ويتدلى أسفل الجزء الخلفي من الجناح. هل هناك شيء يمكنني إضافته إلى حزامي لإبقائه في مكانه؟ لا أريد ربطه بالحلقة D لأنني لن أتمكن من رفعه لتفريغه. أنا أستخدم جناح DGX Gears الرخيص كمرجع. شكرًا! #scuba #scubadiving #scubadiver الروابط كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير الفوتوغرافي تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص موقع الويب: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www.godivingshow.com ➡️ موقع عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة: https:// www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية ---------------------------------------- -------------------------------------------- تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك : https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine نحن شركاء مع https://www.scuba.com و https //www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات المعدات الخاصة بك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

@jaketarren
#askmark، هيو! مستمع منذ فترة طويلة، متصل لأول مرة، وما إلى ذلك. ذهبت مع BP/W لمجموعتي الأولى وأواجه صعوبة كبيرة في الحفاظ على منفاخ الطاقة على كتفي؛ يستمر الخرطوم المموج في التقليب عن كتفي والالتواء للأعلى أو ينتهي به الأمر خلف اللوحة الخلفية ويتدلى أسفل الجزء الخلفي من الجناح. هل هناك شيء يمكنني إضافته إلى حزامي لإبقائه في مكانه؟ لا أريد ربطه بالحلقة D لأنني لن أتمكن من رفعه لتفريغه. أنا أستخدم جناح DGX Gears الرخيص كمرجع. شكرًا!

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

كيف يمكنك الحفاظ على خرطوم BCD المموج في مكانه؟ #askmark

#scuba #scubadiving #scubadiver روابط علاجات الأذن على Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join شراء العتاد: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ----------------------------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www .scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع مراجعات معدات الغوص: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www. godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية --------------------- -------------------------------------------------- ------------ تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي فيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag إنستغرام: https://www.instagram .com/scubadivermagazine نحن نتشارك مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل. 00:00 مقدمة 01:17 الأذنين 05:13 Scuba.com 06:05 الترطيب 08:12 التنظيف

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط
علاجات الأذن في Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.
00: 00 مقدمة
01:17 الآذان
05:13 سكوبا.كوم
06:05 رطب
08:12 نظيف

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

العناية بالجسم بعد الغوص #الغوص #كيفية

لنبقى على تواصل!

احصل على تقرير أسبوعي عن جميع أخبار ومقالات Divernet قناع سكوبا
نحن لا بريد عشوائي! اقرأ ⁩سياسة الخصوصية⁧⁩ للمزيد من المعلومات.


إخطار
ضيف

0 التعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
أحدث التعليقات
أخبار حديثة

اتصل بنا

0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x