بحث
أغلق مربع البحث هذا.

ممارسة الرياضة بعد ممارسة رياضة الغوص

ممارسة بعد الغوص

آخر تحديث في 18 يونيو 2024 بواسطة ستيف وينمان

هناك الكثير من الأشياء التي لا ينبغي عليك فعلها مباشرة بعد الغوص، مثل الطيران في طائرة أو القفز في حوض استحمام ساخن أو ترك الأسطوانة واقفة في وضع مستقيم، الأمر الذي سيكلفك مشروبًا لمن يملك تلك الأسطوانة. الشيء الوحيد الذي لا ينصح به بعد فترة وجيزة من الغوص هو ممارسة الرياضة.

الآن، هذا ليس عذرًا لتكون كسولًا وتصنع ما تريد سيد الغوص احمل أسطواناتك الفارغة إلى محطة التعبئة، ولكن إذا كنت مثل الغواص الذي ورد في مقالة DAN (شبكة تنبيه الغواصين) الأخيرة والذي يريد الإحماء بعد غوص بارد عن طريق الجري، فربما تفكر في طريقة أخرى للتدفئة أعلى.

WATCH THE VIDEO

فيديو يوتيوب

الفيديو برعاية متجر الغوص الكبير سكوبا.كوم

دراسة حالة دان

جاء حساب DAN على النحو التالي: "كنت أنا وابني نرسم خريطة لقاع مقلع. لقد قمنا بالعديد من عمليات الغطس في نهاية الأسبوع الماضي، طول كل منها حوالي 9 أمتار و45 دقيقة. كان الماء باردًا، لذلك قررنا الركض حوالي 1.5 كيلومترًا حول المحجر بين فترات الغطس للحصول على الدفء.

"بدأنا بالجري بعد حوالي 10 دقائق من خروجنا من الماء. ولدهشتنا، ركضنا بشكل أفضل وتمكنا من التنفس بسهولة أكبر من المعتاد.

"على الرغم من أنه قد يكون من غير المستحسن ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة وجيزة من الغوص، إلا أننا تساءلنا لماذا أصبح التنفس أثناء الجري أسهل بكثير بعد الغوص. لقد كانت مفاجأة كاملة لكلينا”.

ممارسة بعد الغوص

لا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية الشاقة بعد وقت قصير من الغوص، لأنها تحفز تكوين الفقاعات وتزيد من تدفق الدم في الجسم، وكلاهما ضار لتخفيف الضغط.

ممارسة الرياضة بعد ممارسة رياضة الغوص

يستخدم DAN تشبيه المشروبات الغازية: في الظروف العادية، تقوم بفتح مشروب غازي وتتشكل فقاعات من المحلول بسبب انخفاض الضغط.

وبالمثل، إذا قمت بفك الضغط بسرعة كبيرة، يمكن أن تتشكل الفقاعات في جسمك. التمارين الرياضية والقوى المشتركة العالية مثل القفز وحمل الأشياء الثقيلة يمكن أن تعزز تكوين الفقاعات. إذا كنت تغوص بشكل أعمق، يكون الخطر أكبر، ولكن كقاعدة عامة، تجنب ممارسة الرياضة بعد الغوص قدر الإمكان.

هناك اعتبار آخر وهو تأثير الغطس ومعدات التنفس والغواصين أنفسهم. التأثيرات المجمعة لانتقال الدم إلى الصدر بسبب الضغط الهيدروستاتيكي والإجهاد البارد ومقاومة التنفس المرتفعة من منظم يمكن أن تختلف حسب وضع جسمك وعمقه.

ممارسة الرياضة بعد ممارسة رياضة الغوص

وهذا يمكن أن يؤدي إلى خلل في الجهاز التنفسي، وخاصة في الماء البارد. قد لا يكون الضعف البسيط ملحوظًا بعد الغوص بسبب الفوائد الواضحة لإزالة المعدات الثقيلة وتنفس الهواء العادي. ومع ذلك، فإن الغوص نفسه لا يزال يضغط على نظامك.

اللياقة العامة للغوص

يعد الحفاظ على مستوى جيد من القوة والقدرة الهوائية أمرًا بالغ الأهمية للغواصين. الغواصون الذين لا يتمتعون بلياقة بدنية لا يخاطرون بحياتهم فحسب، بل بحياة رفاقهم في الغوص أيضًا.

في الظروف الصعبة، يجب أن يكون شريك الغوص قادرًا على مساعدة زميله الغواص في العودة إلى الشاطئ أو على متن قارب لتلقي الإسعافات الأولية. ترتبط اللياقة البدنية بعدد أقل من فقاعات ما بعد تخفيف الضغط لدى البشر وانخفاض احتمال حدوث حالات طوارئ قلبية.

ممارسة الرياضة بعد ممارسة رياضة الغوص

وفي تقرير سنوي، فإن 74% من الغواصين المتورطين في حوادث غوص مميتة كانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة في الحالات التي يكون فيها مؤشر كتلة الجسم للضحية معروفًا. وهذا يسلط الضوء على أهمية الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

من الناحية المثالية، يجب على كل غواص ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا أو 2.5 ساعة من التمارين الرياضية متوسطة الشدة أسبوعيًا والمشاركة في أنشطة تقوية العضلات التي تشمل جميع مجموعات العضلات الرئيسية لمدة يومين أو أكثر في الأسبوع.

بعض التمارين الرياضية أفضل من لا شيء، وليس من الضروري إجراء التمارين في صالة الألعاب الرياضية. يعد المشي والسباحة من البدائل الممتازة. حتى لو لم تكن لديك عضوية في صالة الألعاب الرياضية، فلا يزال من السهل ممارسة التمارين في المنزل.

افكار اخيرة

ممارسة الرياضة بعد ممارسة رياضة الغوص

في المرة القادمة التي تذهب فيها للغوص، حاول جدولة تمارين كروس فيت أو البيلاتس أو غيرها من التمارين في اليوم السابق للغوص. تجنب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة قبل 24 ساعة من الغوص وبعده. خذ الأمور ببساطة أثناء الغوص وتجنب المجهود الثقيل.

بعد مشاهدة الفيديوهل تعتقد أنك يجب أن تجهد نفسك خلال كل جزء من الغوص؟ كيف تعتقد أن المجهود الثقيل سيؤثر على معدلات إطلاق الغازات وإطلاق الغازات أثناء الهبوط والقاع والصعود والتوقف؟

تذكر أن تتوجه إلى سكوبا.كوم لشراء معدات الغوص القادمة ولآخر أخبار الغوص. الغوص الآمن!

أيضا على ديفرنيت: انغمس كالمحترفين: كيف تحافظ على لياقتك البدنية, هيا بنا نمارس النشاط البدني: دورة حياة الغواص, تقنيات التهيئة المسبقة, هل أنت لائق بالغوص؟

@stanleysadventres #AskMark ما هي بعض الأشياء التي تتمنى أن تكتشفها قبل البدء في الغوص؟ #scuba #scubadiving #scubadiver الروابط كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير الفوتوغرافي تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص موقع الويب: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www.godivingshow.com ➡️ موقع عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة: https:// www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية ---------------------------------------- -------------------------------------------- تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك : https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps //www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات المعدات الخاصة بك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

@stanleysadventres
#AskMark ما هي بعض الأشياء التي تتمنى أن تكتشفها قبل أن تبدأ بالغوص؟

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

ما الذي تتمنى أن تعرفه الآن عندما بدأت الغوص؟ #askmark

@jaketarren #askmark، هيو! مستمع منذ فترة طويلة، متصل لأول مرة، وما إلى ذلك. ذهبت مع BP/W لمجموعتي الأولى وأواجه صعوبة كبيرة في الحفاظ على منفاخ الطاقة على كتفي؛ يستمر الخرطوم المموج في التقليب عن كتفي والالتواء للأعلى أو ينتهي به الأمر خلف اللوحة الخلفية ويتدلى أسفل الجزء الخلفي من الجناح. هل هناك شيء يمكنني إضافته إلى حزامي لإبقائه في مكانه؟ لا أريد ربطه بالحلقة D لأنني لن أتمكن من رفعه لتفريغه. أنا أستخدم جناح DGX Gears الرخيص كمرجع. شكرًا! #scuba #scubadiving #scubadiver الروابط كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير الفوتوغرافي تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص موقع الويب: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www.godivingshow.com ➡️ موقع عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة: https:// www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية ---------------------------------------- -------------------------------------------- تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك : https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine نحن شركاء مع https://www.scuba.com و https //www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات المعدات الخاصة بك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

@jaketarren
#askmark، هيو! مستمع منذ فترة طويلة، متصل لأول مرة، وما إلى ذلك. ذهبت مع BP/W لمجموعتي الأولى وأواجه صعوبة كبيرة في الحفاظ على منفاخ الطاقة على كتفي؛ يستمر الخرطوم المموج في التقليب عن كتفي والالتواء للأعلى أو ينتهي به الأمر خلف اللوحة الخلفية ويتدلى أسفل الجزء الخلفي من الجناح. هل هناك شيء يمكنني إضافته إلى حزامي لإبقائه في مكانه؟ لا أريد ربطه بالحلقة D لأنني لن أتمكن من رفعه لتفريغه. أنا أستخدم جناح DGX Gears الرخيص كمرجع. شكرًا!

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

كيف يمكنك الحفاظ على خرطوم BCD المموج في مكانه؟ #askmark

#scuba #scubadiving #scubadiver روابط علاجات الأذن على Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join شراء العتاد: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ----------------------------------------- مواقعنا الإلكترونية: https://www .scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع مراجعات معدات الغوص: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، موقع تقارير السفر: https://www. godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية --------------------- -------------------------------------------------- ------------ تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي فيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag تويتر: https://twitter.com/scubadivermag إنستغرام: https://www.instagram .com/scubadivermagazine نحن نتشارك مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة. المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل. 00:00 مقدمة 01:17 الأذنين 05:13 Scuba.com 06:05 الترطيب 08:12 التنظيف

#الغوص #الغوص #الغوص
روابط
علاجات الأذن في Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

كن من المعجبين: https://www.scubadivermag.com/join
مشتريات العتاد: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
مواقعنا الإلكترونية

موقع الويب: https://www.scubadivermag.com ➡️ الغوص تحت الماء، والتصوير تحت الماء، وتلميحات ونصائح، ومراجعات معدات الغوص
الموقع الإلكتروني: https://www.divernet.com ➡️ أخبار الغوص، التصوير الفوتوغرافي تحت الماء، تلميحات ونصائح، تقارير السفر
الموقع الإلكتروني: https://www.godivingshow.com ➡️ عرض الغوص الوحيد في المملكة المتحدة
الموقع الإلكتروني: https://www.rorkmedia.com ➡️ للإعلان ضمن علاماتنا التجارية
-------------------------------------------------- ---------------------------------
تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي

الفيسبوك: https://www.facebook.com/scubadivermag
تويتر: https://twitter.com/scubadivermag
انستغرام: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

نحن شركاء مع https://www.scuba.com وhttps://www.mikesdivestore.com لجميع أساسيات معداتك. فكر في استخدام الرابط التابع أعلاه لدعم القناة.

المعلومات الواردة في هذا الفيديو ليس المقصود منها أو ضمنيًا أن تكون بديلاً عن التدريب الاحترافي على الغوص. جميع المحتويات، بما في ذلك النصوص والرسومات والصور والمعلومات، الواردة في هذا الفيديو هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا تحل محل التدريب من مدرب الغوص المؤهل.
00: 00 مقدمة
01:17 الآذان
05:13 سكوبا.كوم
06:05 رطب
08:12 نظيف

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

العناية بالجسم بعد الغوص #الغوص #كيفية

لنبقى على تواصل!

احصل على تقرير أسبوعي عن جميع أخبار ومقالات Divernet قناع سكوبا
نحن لا بريد عشوائي! اقرأ ⁩سياسة الخصوصية⁧⁩ للمزيد من المعلومات.


إخطار
ضيف

1 الرسالة
معظم صوت
الأحدث أقدم
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
لغز جي آر
لغز جي آر
قبل أيام

سيساعدنا هذا الغواصين الأكبر سنًا على مواكبة آخر الأخبار من عالم الغوص! شكرًا

أحدث التعليقات
أخبار حديثة

اتصل بنا

1
0
أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x
()
x